Lola Bernal - 2/3 - La Musa Dormida

Estirar el músculo no mejora la flexibilidad de la articulación

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De hecho, estirar el músculo  puede incluso empeorar el problema. Es una práctica común estirar el músculo contracturado o tenso con la intención de mejorar la flexibilidad o aumentar el grado de movilidad de la articulación, pero existe una razón que ha llevado a esos músculos ha contraerse y volverse rígidos. Debemos encontrar el problema para llegar a una solución. Podría ser el resultado de un accidente, o una pobre alineación de nuestro esqueleto. Pasar mucho tiempo sentados o de pie en la misma posición, los hábitos deportivos o el envejecimiento se alían con la fuerza de la gravedad para…

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Cantidad o calidad de movimiento

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¿Cómo se mide la calidad de un movimento? ¿Cómo saber si un movimiento es de calidad? Una forma de reconocerlo es mediante la cantidad de esfuerzo que empleamos al realizarlo. No es necesario mucho esfuerzo para realizar un movimiento, teniéndo  en cuenta que el cuerpo humano tiene una estructura diseñada para moverse. Si sientes esfuerzo al hacerlo, es probable que haya algunas partes de tu cuerpo que no participen o no colaboren en la realización de ese movimiento. Insistir en hacer muchas repeticiones para descongestionar esa parte dormida no es la mejor opción. El cuerpo humano es un sistema complejo…

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Mi primera clase de Feldenkrais

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No es gimnasia. No esperes fortalecer la musculatura en una clase de Feldenkrais. No es ese el objetivo. ¿Qué se puede esperar? La primera clase de Feldenkrais fue para mí una gran incógnita. Intrigada doblemente por saber qué ocurriría durante la clase y por el resultado. El profesor indica que el objetivo es prestar atención a cómo te mueves cuando te mueves, a eliminar el esfuerzo en la medida de lo posible, te anima a seguir sus indicaciones mientras observas cómo lo haces, y que haciendolo así,  puedes aprender a reconocer tus propios patrones y así poder cambiarlos. La verdad…

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Cómo aliviar la tensión del cuello desde los ojos con Feldenkrais

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Los ojos son el espejo del alma… la puerta de entrada al universo interior, además de una importante fuente de información del mundo que nos rodea. Muchos estudios confirman que nuestra sociedad es puramente visual, que confiamos en los ojos para tomar decisiones o comunicarnos y relegamos los demás sentidos a un segundo plano. Los ojos proporcionan estabilidad y equilibrio también. Si estás de pie sobre una pierna con los ojos abiertos, tienes mayor sensación de equilibrio y estabilidad que si tienes que cerrar un ojo, o los dos. Pero además de proporcionar información sobre el exterior que nos rodea y…

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» El movimiento es vida. La vida es un proceso. Mejora la calidad del proceso y mejorarás la calidad de tu vida.» Moshe Feldenkrais

Claves de la buena postura

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            ¿Has oido alguna vez eso de: «Ponte derecho»? Seguramente sí. Y has intentado corregirte subiendo la cabeza, enderezando la columna y  sacando el pecho. ¿Recuerdas cuánto tiempo podías mantener naturalmente esa postura? No creo que más de unos segundos. Lo que entendemos por buena postura es un concepto estático, es una posición que adopta el cuerpo en un momento determinado.  Sin embargo, no debemos olvidar que el cuerpo humano está diseñado para el movimiento y por tanto, debemos asociar el significado de buena postura a un concepto dinámico, que contemple el movimiento como parte…

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La Musa Dormida

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La naturaleza de las cosas, lo permanente e invariable a ellas, es decir, lo más importante y característico puede ser dificil de encontrar. Con ese objetivo, el de encontrar la esencia de las cosas, trabajó el escultor Constatin Brancusi, pionero del Modernismo y padre de la escultura moderna. Como él mismo dijo: «Lo que es real no es la forma externa, sino la esencia de las cosas». Brancusi nació en Rumanía pero se formó artísticamente en París y allí vivió y trabajó durante 50 años. The Sleeping Muse o La Musa Dormida es una escultura que realizó en 1910, un…

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Aprender con todo el cuerpo

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  Aprender es una actividad de los sentidos y cada persona tiene sus preferencias. El conocimiento se asimila a través de los ojos, los oídos, a través de la piel, de forma que es posible afirmar que aprendemos con todo el cuerpo. Pensar, imaginar, reflexionar o examinar son actividades del cerebro y nos transportan al pasado o al futuro, mientras que prestar atención a los sentidos nos conecta irremediablemente con el presente y nos informan de lo que ocurre a nuestro alrededor en este preciso momento. Lo importante es aprender y siempre seguir aprendiendo Mi primera clase de Feldenkrais me sorprendió…

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El movimiento corporal que perdemos sin darnos cuenta

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El movimiento corporal humano es de una riqueza extraordinaria. Las posibilidades que tiene para moverse son infinitas, como demuestra un diseño constituido por más de 200 huesos, 650 músculos y unas 350 articulaciones. El cuerpo humano está diseñado para el movimiento, de eso no hay duda, sin embargo, la calidad de nuestros movimientos empeora con el paso del tiempo y lo que es peor, disminuye  la variedad de movimiento corporal  disponible. El ejercicio físico fortalece los músculos y eso es, sin duda, muy importante, pero una cosa es fortalecer la musculatura y otra es fomentar la extraordinaria diversidad del movimiento…

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