rendimiento deportivo Archives - La Musa Dormida

Por qué el movimiento lento es bueno para tu salud

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Un día me levanté de la cama y no podía moverme. Conseguí sentarme en el filo de la cama y llegar al hospital con ayuda. El recuerdo que tengo de ese día es un movimiento lento y pesado, como si lo hubiera soñado o grabado en mi mente a cámara lenta. Vivía yo entonces como una persona normal de mi edad, urbana y educada, es decir, con prisa, vivía con prisa. Iba al gimnasio, a trabajar, a estar con la familia o los amigos con la cabeza en otro lado, siempre pensando en la próxima tarea. Lo peor es que…

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Estirar el músculo no mejora la flexibilidad de la articulación

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De hecho, estirar el músculo  puede incluso empeorar el problema. Es una práctica común estirar el músculo contracturado o tenso con la intención de mejorar la flexibilidad o aumentar el grado de movilidad de la articulación, pero existe una razón que ha llevado a esos músculos ha contraerse y volverse rígidos. Debemos encontrar el problema para llegar a una solución. Podría ser el resultado de un accidente, o una pobre alineación de nuestro esqueleto. Pasar mucho tiempo sentados o de pie en la misma posición, los hábitos deportivos o el envejecimiento se alían con la fuerza de la gravedad para…

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Cantidad o calidad de movimiento

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¿Cómo se mide la calidad de un movimento? ¿Cómo saber si un movimiento es de calidad? Una forma de reconocerlo es mediante la cantidad de esfuerzo que empleamos al realizarlo. No es necesario mucho esfuerzo para realizar un movimiento, teniéndo  en cuenta que el cuerpo humano tiene una estructura diseñada para moverse. Si sientes esfuerzo al hacerlo, es probable que haya algunas partes de tu cuerpo que no participen o no colaboren en la realización de ese movimiento. Insistir en hacer muchas repeticiones para descongestionar esa parte dormida no es la mejor opción. El cuerpo humano es un sistema complejo…

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El movimiento corporal que perdemos sin darnos cuenta

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El movimiento corporal humano es de una riqueza extraordinaria. Las posibilidades que tiene para moverse son infinitas, como demuestra un diseño constituido por más de 200 huesos, 650 músculos y unas 350 articulaciones. El cuerpo humano está diseñado para el movimiento, de eso no hay duda, sin embargo, la calidad de nuestros movimientos empeora con el paso del tiempo y lo que es peor, disminuye  la variedad de movimiento corporal  disponible. El ejercicio físico fortalece los músculos y eso es, sin duda, muy importante, pero una cosa es fortalecer la musculatura y otra es fomentar la extraordinaria diversidad del movimiento…

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